Jiu Jitsu como terapia e recreação, na busca e melhora do auto-desenvolvimento
00:01 - Aquecimento misto
04:40 - Alongamento clássico
06:20 - Educativos especifico
08:20 - Destravando a Base
09:30 - Defesa Técnica
11:40 - Descontração
ATTE KNOT
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Dicas: Sempre dividir o peso entre as partes igualmente.
Evite usar força!, isso, não se esforce, encontre a harmonia entre relaxamento e contração.
Mantenha as mãos próximas ao corpo, a baixo do nível dos ombros.
Tente relaxar e observar a respiração calmamente
segue aqui mais um video classico bjjparipe
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